Πτήσεις χωρίς στάση που διαρκούν έως 19 ώρες και οι τρόποι να παραμείνετε ξεκούραστοι και λειτουργικοί μέχρι τον προορισμό σας.

Νέα Υόρκη – Σιγκαπούρη χωρίς ούτε μία στάση;

Κι όμως, συμβαίνει.

Στον κόσμο των υπεραποστάσεων, οι αεροπορικές εταιρείες δοκιμάζουν τα όρια της αντοχής, με διαδρομές που ξεπερνούν κάθε προηγούμενο ρεκόρ.

Χάρη στις εξελίξεις στην αεροναυπηγική και την αυξανόμενη ζήτηση για απευθείας διεθνείς συνδέσεις, τα ταξίδια-μαραθώνιοι δεν αποτελούν πλέον επιστημονική φαντασία.

Σήμερα, η μακρύτερη πτήση διαρκεί σχεδόν 19 ώρες, χωρίς ενδιάμεσες στάσεις – ένας άθλος που λίγοι θα περίμεναν πριν από μερικά χρόνια.

Αν η προοπτική να περάσετε μια ολόκληρη ημέρα στον αέρα σάς φαίνεται εξαντλητική, οι συμβουλές ειδικών που συγκεντρώσαμε θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στον προορισμό σας όσο πιο άνετα γίνεται.

Οι 5 πιο μακρινές πτήσεις στον πλανήτη

• Νέα Υόρκη (JFK) – Σιγκαπούρη (SIN)
  
  Διάρκεια: 18 ώρες και 40 λεπτά
  
  Αεροπορική: Singapore Airlines
  
  Απόσταση: 9.536 μίλια

• Σιγκαπούρη (SIN) – Νιούαρκ (EWR)
  
  Διάρκεια: 18 ώρες και 25 λεπτά
  
  Αεροπορική: Singapore Airlines
  
  Απόσταση: 9.523 μίλια

• Νέα Υόρκη (JFK) – Όκλαντ (AKL)
  
  Διάρκεια: 18 ώρες
  
  Αεροπορικές: Air New Zealand, Qantas
  
  Απόσταση: 8.828 μίλια

• Σαν Φρανσίσκο (SFO) – Μπενγκαλούρου (BLR)
  
  Διάρκεια: 17 ώρες και 55 λεπτά
  
  Αεροπορική: Air India
  
  Απόσταση: 8.701 μίλια

• Λος Άντζελες (LAX) – Σιγκαπούρη (SIN)
  
  Διάρκεια: 17 ώρες και 35 λεπτά
  
  Αεροπορική: Singapore Airlines
  
  Απόσταση: 8.762 μίλια

Πώς να «επιβιώσετε» μια πτήση-μαραθώνιο

Μια πτήση 18 ωρών μπορεί να μοιάζει με δοκιμασία αντοχής. Όμως με μερικές απλές στρατηγικές, το ταξίδι γίνεται πιο υποφερτό – και ίσως και λίγο πιο απολαυστικό.

1. Φάτε σωστά

«Ελαφριά και θρεπτικά γεύματα πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης κάνουν μεγάλη διαφορά», λέει η διαιτολόγος Lauren Manaker στο Travel + Leisure. Ιδανικές επιλογές είναι οι άπαχες πρωτεΐνες, τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί. Αποφύγετε βαριά ή λιπαρά πιάτα, ανθρακούχα ποτά και υπερβολικό καφέ ή αλκοόλ.

2. Ενυδατωθείτε επαρκώς

Η αφυδάτωση είναι ύπουλος εχθρός στις μεγάλες πτήσεις. Πίνετε νερό τακτικά -ένα ποτήρι κάθε ώρα- και σκεφτείτε να πάρετε μαζί σας ταμπλέτες ηλεκτρολυτών για επιπλέον ενυδάτωση.

3. Συγχρονιστείτε με την τοπική ώρα

Η ειδικός στον ύπνο, Dr. Rebecca Robbins, συνιστά: «Αλλάξτε την ώρα στο ρολόι ή το κινητό σας από την απογείωση και ρυθμίστε το φαγητό και τον ύπνο σας σύμφωνα με τη νέα ζώνη ώρας».

4. Φροντίστε τον ύπνο σας

Μια καλή μάσκα ματιών, ωτοασπίδες ή ακουστικά με noise-cancellation και ένα εργονομικό μαξιλάρι λαιμού μπορούν να κάνουν θαύματα. Μην ξεχάσετε μια ελαφριά κουβέρτα ή πασμίνα για την απαραίτητη ζεστασιά.

5. Δοκιμάστε διαλογισμό

Αν δεν σας παίρνει ο ύπνος, ασκήσεις αναπνοής ή καθοδηγούμενος διαλογισμός μπορούν να σας χαλαρώσουν. «Φανταστείτε ένα φως στο “τρίτο σας μάτι”, μεγαλώνει με κάθε εισπνοή, μικραίνει με κάθε εκπνοή», προτείνει η Dr. Robbins.

Extra tip: Μην κάθεστε ακούνητοι

Σηκωθείτε και κινηθείτε κάθε 1-2 ώρες για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε τον κίνδυνο θρομβώσεων.