Οι βιταμίνες μπορούν να δώσουν στον οργανισμό μας την τόνωση που χρειάζεται ώστε να μην βρεθεί ευάλωτος στους ιούς του φθινοπώρου.

Πώς θα αποφύγετε το κρυολόγημα και το βήχα

Ο Rob Hobson, εγγεγραμμένος διατροφολόγος στο Healthspan UK, μας συμβουλεύει να αυξήσουμε την πρόσληψη βιταμίνης C το φθινόπωρο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη τουλάχιστον 1 g συμπληρώματος βιταμίνης C καθημερινά μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα ενός κοινού κρυολογήματος κατά 15%.

Ο Rob εξηγεί: «Η βιταμίνη C υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθενημένη ανοσία, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις.

Η βιταμίνη C ενισχύει επίσης την παραγωγή και τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, που είν&alpha